吃瓜性知识丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D！
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鱼式
具体做法：文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/65319.html
1.平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/65319.html
2.双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/65319.html
3.双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/65319.html
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顶峰式
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1.跪坐，双臂向前伸展到最远处。
2.臀部抬离脚跟，脚趾踩地。
3.吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。
4.脚跟向地面下压，保持4次呼吸。
5.呼气，屈http://膝触地，还原身体。重复练习两组。
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跪立式伸展
具体做法：
1.双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。
2.双手叉于腰间，放松肩膀和腰部iBngZMV，做好所有准备工作。
3.身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。
4.双手向吃瓜网后抓住脚踝部位，臀部向前推，感http://觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。
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眼镜蛇式
具体做法：
1.俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。
2.吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。
3.呼气，手臂完全伸直。均http://匀呼吸保持动作。
4.呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
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