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2024年5月21日01:00:11吃瓜攻略评论23字数 2715阅读模式

吃瓜一览：

1、莲花坐的正确坐姿
2、秦岚莲花坐是什么梗,秦岚莲花坐姿图片
3、瑜伽四大坐姿
4、莲花座男女的正确坐姿

莲花坐的正确坐姿

莲花坐的正确坐姿：（图示）双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，重复练习。

观音莲花坐功（1）盘腿而坐，男以左腿放在下面（女相反），左手放在右手下面（女相反），双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/73425.html

瑜伽莲花坐的坐法是：坐在地上，双腿伸直；弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上；弯曲右腿并把右脚放在左大腿下；腰背直立，双手放在双膝上，保持自然呼吸。莲花坐是瑜伽中常见的坐姿。瑜伽坐姿是体位法练习前非常重要的开始，一个稳定的坐姿，可以提升大家做瑜伽的质量。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/73425.html

观音坐在百莲花上，并且手持莲花，两腿交叠，足心向上。释迦牟尼觉悟成道后，起座向北，绕树而行，“观树经行”，当时就是一步一莲花，共18莲花。每当他传教说法时，坐的是“莲花座”，坐姿也成“莲花坐姿”，就是两腿交叠，足心向上。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/73425.html

最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。（按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/73425.html

今天来讲一下，莲花坐姿男女的正确坐姿。在练习莲花坐时，以下是方法：逐渐练习：初学者可以从简单的坐姿开始练习，逐渐过渡到莲花坐。保持自然呼吸：在练习过程中，要保持自然呼吸，不要憋气。避免过度伸展：在练习过程中，要避免过度伸展身体，以免受伤。保持身体挺直：在练习过程中，要保持身体挺直，不要驼背或倾斜。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/73425.html

秦岚莲花坐是什么梗,秦岚莲花坐姿图片

秦岚莲花坐是什么梗关于莲花坐，是在有因为一张秦岚坐姿的照片在网络爆红，而该坐姿受到了网友的一致好评。据悉，当时是秦岚跟随剧组一同参加电影节，当时坐在嘉宾席的她由于端庄颇有淑女风范的坐姿受到了诸多观众的关注与好评。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/73425.html

关于莲花坐的梗起源于一张秦岚在电影节上的照片。秦岚当时以端庄的坐姿坐在嘉宾席上，其淑女风范给人留下深刻印象。照片中，秦岚的双腿并拢，双手交叉置于腿上，尤其是双腿双膝紧贴，展现出非常端庄的坐姿，被网友戏称为莲花坐。除了莲花坐姿的照片外，秦岚还有许多展现其冷艳气质和优雅形象的照片。文章源自很文博客https://www.17gua.com/吃瓜网-https://www.17gua.com/73425.html

因为两膝盖之间零缝隙，露出纤细美腿，看起来就像是莲花一样，性感又不失清纯，所以叫莲花坐，秦岚大家应该都非常的熟悉，是一位颜值很高、演技很好的女演员，其实她已经出道很多年了，直到出演了于正的延禧攻略富察皇后一角，才再次走红，重新回到大家的视野当中。

莲花坐是瑜伽中的一个姿势，瑜伽在冥想时有许多坐姿可以使用。而全莲花坐姿是难度最大的一种，也是最为虔诚的坐姿，而且莲花坐姿对我们有很多好处。莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。

瑜伽四大坐姿

1、莲花坐（Padmasana）：莲花坐在瑜伽动作里最受称赞，是最佳冥想坐姿。梵文意为莲花，被视为美的纯粹的象征。从瑜伽的角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸、调息练习和冥想。对患有神经和情绪问题的人们有益，还能够控制性冲动和维持禁欲修行。双腿向前伸直，弯曲左膝，左脚放右大腿上。

2、简易坐简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。02，金刚坐金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。

3、半莲花坐半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。练习方法：坐在地上，双腿伸直。

4、金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。英雄坐：也称为雷电坐。

5、瑜伽的标准坐姿有很多种，包括简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。这些坐姿都有不同的作用和好处，例如：-简易坐在于膝盖、脚踝等关节的健康；能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。

6、瑜伽的八大坐姿有：简易式、熟练式、吉祥式、莲花式、根锁式、手杖式、反转头碰膝式、大手印式。简易式：双腿交叉盘坐，双脚在膝盖正下方，如果膝盖高于骨盆，将两块瑜伽砖并在一起，坐在臀部下方。熟练式：双手拨动臀部后侧的肌肉向后，让坐骨向下坐实，膝盖要与骨盆在同一水平面上。

莲花座男女的正确坐姿

保持身体挺直：在练习过程中，要保持身体挺直，不要驼背或倾斜。持续练习：要想获得良好的效果，需要持续不断地练习莲花坐。总之，莲花坐是一种非常重要的瑜伽坐姿，具有多种益处。只要注意正确的练习方法和注意事项，就可以享受莲花坐带来的健康和舒适。

最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。（按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。

避免过度伸展：在练习过程中，应避免过度拉伸身体，以免造成肌肉或关节的损伤。保持身体挺直：练习莲花坐时，应保持身体的挺直，避免驼背或倾斜，以维持坐姿的稳定性和正确性。持续练习：莲花坐姿的掌握需要时间和耐心，只有持续不断的练习，才能获得理想的效果。

动作步骤：坐在地上.两腿向前伸直，弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，弯左小腿，把左腿放在右大腿上面。脚底朝上，肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，打坐时间可以10分钟、20分钟地递增。每次打坐结束后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚。